花生鱼粥的做法和功效（花生鱼粥的营养丰富、简单易做）
作者：双枪2023-04-19 15:30:36
花生鱼粥的营养丰富、简单易做
材料：
- 花生
- 鱼（草鱼/鲤鱼/鲫鱼/莲子白/武昌鱼）
- 大米
- 姜片
- 葱
- 盐
做法：
- 将鱼去掉鳞、鳃、鱼肚，洗净后切成小块备用。
- 将大米淘洗干净，放入砂锅中加入姜片、葱段和适量的水，大火烧开后转小火，慢慢煮开。
- 煮到米粒变得软烂，粥汤逐渐浓稠，加入花生、鱼块和盐，搅拌均匀后再次烧开，煮至鱼肉全部熟透即可。
功效：
1. 增强免疫力：
花生鱼粥的原材料鱼肉，含有丰富的蛋白质和微量元素，可促进身体内的免疫球蛋白合成，提升身体的免疫力。
2. 改善贫血：
花生鱼粥中的花生含有丰富的铁元素，而鱼肉还富含维生素B12，这两种成分能够有效地改善贫血问题。
3. 缓解便秘：
花生鱼粥的原材料大米、姜和鱼皆有健脾开胃的作用，有利于肠胃的蠕动，缓解便秘问题。
总之，花生鱼粥是一道营养丰富、做法简单的美食，不仅味道鲜美，而且对人体健康有很多益处。如果你想要寻找一道既能美味又有营养的家常菜，就可以尝试一下制作花生鱼粥哦！本文内容来自互联网,请自行判断内容的正确性。若本站收录的内容无意侵犯了贵司版权，且有疑问请给我们来信，我们会及时处理和回复。 转载请注明出处： http://www.zivvi.com/baike/2124.html 花生鱼粥的做法和功效（花生鱼粥的营养丰富、简单易做）
